Le pitch : Spécificité : il se pratique dans une salle à 40° d’où le surnom de « hot yoga ». Il enchaîne une série 26 postures dynamiques (asanas) et deux exercices de respiration en 90 minutes. Chaque posture renforce les muscles et les tendons et stimule le corps en globalité. Pratiquer le yoga dans une salle surchauffée permet d’éliminer les toxines de manière plus rapide et plus efficace.
C’est comment : L’idée de faire du yoga dans un sauna peu faire un peu peur et pourtant la chaleur est carrément supportable. La première séance ressemble à un défi quand je me regarde dans le miroir est qu’à côté de moi la jeune fille réalise un Cobra en toute facilité. Je me tortille, je titube sur une jambe, en fait j’ai l’air d’une empotée. Mais dès la troisième séance, tout paraît déjà un peu plus simple. Demi-lune, l’aigle ou la liane ont déjà moins de secret pour moi. Les 26 postures s’enchaînent assez vite et ne laissent que quelques secondes entre elles pour avaler quelques gorgées d’eau. Après 1h30 de ce régime effréné, je finis complètement épuisée et je me délecte du Savasana salvateur et réparateur.
À prévoir : une tenue légère type maillot de bain, deux serviettes et deux bouteilles d’eau.
Pourquoi on aime : Parce qu’au bout de 3 séances, il est venu à bout de mon mal de dos, parce qu’on se sent réellement moins stressée, plus apaisée et plus calme.
Le moins : Si la pratique dans une pièce surchauffée facilite l’étirement profond du corps, n’oublions pas que le yoga doit rester un plaisir, une expression corporelle et mentale bien plus qu’un entrainement en vue des J.O., donc on ne force pas et on s’écoute.
Où : Pour en savoir plus sur les centres, tarifs et horaires : www.bikramyogaparis.com
Probably one of yoga''s most intense programs, Bikram Yoga has become a fad over the last few years.
The pitch: Specificity: it is practiced in a room at 40°C hence the nickname "hot yoga." It follows in a series of 26 dynamic postures (asanas) and two breathing exercises, all completed in 90 minutes. Each posture strengthens the muscles, tendons and stimulates the whole body. Practicing yoga in a hot room helps eliminate toxins faster and more efficiently.
How it works: The idea of doing yoga in a sauna makes it a little bit scary because the heat is downright unbearable. The first session looks like a challenge, especially as I look in the mirror, watching the girl next to me enter the Cobra pose with such ease. Pfft! So, I squirmed. I stumble on one leg. I actually look like a potted plant. But by the third session, everything seems a bit easier. Half-moon, the eagle or the vine have less secrets for this beginning yogi. The 26 postures are quickly linked together and leave only a few seconds in between to swallow a few sips of water. After the 1 hour and 30 minute frantic regimen, I finished completely exhausted and relished the salvation and healing of Savasana.
To provide: a scantily-type swimsuit, two towels and two bottles of water.
Why we love: Because at the end of the third session, it helped to the end my back pain. My back actually feels less stressed and I, much calmer.
Less: If the practice in an overheated room that facilitates deep stretching of the body, do not forget that yoga should be fun. It is, after all, an expression of body and mind that feels like much more work than training for the Olympics.
Where: For more information on the centers, rates and schedules: www.bikramyogaparis.com
By Ghiz
.jpg)
